새해가 되면 누구나 새로운 계획을 세워 지난해보다 나은 사람이 되기 위해 노력합니다. 물론 작심삼일로 끝나더라도 계획을 세우는 것 자체가 이미 절반은 성공이 아닐까 싶습니다. 대부분 자신의 성공과 목표를 위해 자기개발과 관련한 계획을 세우는데 그중 많은 분들이 미라클모닝을 실천하기 위해 부단히 노력합니다.
인터넷이나 유튜브 검색만으로도 수많은 영상과 컨텐츠 정보가 쏟아집니다. 상위 1%의 성공한 사람들이 실천하는 방법 중 하나라고 알려져 많은 인기와 관심을 받았었습니다. 하루의 계획을 세우고 하루의 시작인 아침을 어떻게 보내느냐에 따라 인생이 바뀐다는 말처럼 놀라운 아침을 만들어보시길 바랍니다.
미라클모닝 뜻 성공법 하는방법
미라클모닝 뜻 의미
2000년대 초 한창 유행했던 ‘아침형 인간’과 비슷한 개념이지만 좀 더 성공보다는 자기개발에 초점이 맞춰져 있다고 할 수 있습니다. 매일 아침 단 6분만으로 알찬 하루를 만들고 그 루틴이 이어져 성공적인 인생이 완성된다는 의미입니다. 거창하지 않은 사소한 계획이라도 수립하고 달성함으로써 성취감을 느끼고 자기주도적인 삶을 만들어 나갈 수 있습니다.
우리가 아침을 어떤 태도로 맞이하느냐에 따라 기적이 생길 수 있으며 이 시간들을 어떻게 보내느냐에 따라 삶 전체가 달라질 수 있다고 설명합니다. 일부 전문가들은 꾸준히 실천함으로써 본래 갖고 있던 일상습관을 고치고 삶을 계획하면서 요즘 현대인들이 겪고 있는 우울감과 무기력감을 극복하는데 도움이 될 수 있다고 이야기합니다.
미라클모닝 성공법 방법
의욕만 앞서서 처음부터 무리하게 하다 보면 금방 지치고 포기하게 됩니다. 그래서 내가 실천할 수 있는 범위 안에서 점차 확대해 나가는 것을 추천합니다. 아침에 일찍 일어나는 것은 생각보다 쉬운 일이 아닙니다. 너무 처음부터 목표와 계획을 크게 잡지 않는 것이 꾸준히 실천할 수 있는 비결입니다.
1) 잠드는 시간을 일정하게 한다. 미라클모닝 자체가 아침 일찍 하루를 시작하는 것인데 매일 일정하지 않은 수면시간을 갖는다면 꾸준히 실천하는데 적신호가 켜질 것입니다. 하루 이틀 정도는 늦게 자고 일찍 일어나는 패턴을 유지할 수 있지만 결국 나중에는 늦잠과 낮잠으로 보상을 받게 되어 있습니다. 그러면 수면패턴에 악순환을 미치게 되고 아침 일찍 하루를 시작하는 것이 더욱 어렵게 됩니다.
2) 저녁 10시 이후 전자기기 사용을 하지 않는다. 스마트폰을 한시라도 손에서 떼어놓지 못하는 사람들이 있습니다. 이는 잠을 자는 시간에도 마찬가지입니다. 씻고 잠자리에 누워서 영화나 유튜브 영상을 시청하게 되는데 이는 오히려 잠을 깨우는 행동이며 수면의 질도 떨어져 아침기상에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 늦어도 밤 10시 이후에는 전자기기의 사용을 자제해야 합니다.
3) 주말도 평일과 똑같이 수면패턴을 유지한다. 주말이 되면 부족했던 잠을 자면서 보충하는 사람들이 있습니다. 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 평일에만 적용하고 주말에는 느슨하게 적용한다면 매주 월요일이 힘들어질 수 있습니다. 그러면서 자연스럽게 점점 하루 이틀 실천하지 않는 날이 생기면서 그대로 포기하게 되는 경우도 있습니다. 주말에 출근이나 별다른 일정이 없더라도 평일과 동일하게 수면패턴을 유지하도록 합니다.
김미경 미라클모닝 챌린지
아침에 일찍 일어나는 것만으로 기적같은 일을 만들 수 있는 것은 아닙니다. 김미경은 꾸준함이 방향과 성취를 만든다고 이야기하고 있습니다. 보다 더 효과적이고 성공적인 아침을 만들기 위해 6가지 루틴을 활용하면 많은 도움이 될 것입니다. 물론 이 루틴을 절대적으로 따라해야만 성공하는 것은 아니지만 참고하여 나만의 루틴을 만드는 것 또한 좋은 방법입니다.
1) 침묵(Silence) 여기서 침묵은 명상을 의미합니다. 차분히 명상을 하면서 호흡에 집중하다 보면 정신이 맑아지고 또렷해지는 것을 느낄 수 있습니다. 이 시간에는 내가 이루고자 하는 목표와 계획을 되새깁니다.
2) 자기확언(Affirmation) 본인의 가능성과 목표 및 꿈을 말로 내뱉음으로써 뇌에 각인시키고 잠재의식을 프로그래밍시킵니다. 확신의 말은 항상 긍정적이고 현재형으로 구체적으로 이야기하는 것이 좋습니다.
3) 시각화(Visualization) 매일 아침 내가 현재 이루고자 하는 목표와 계획을 이룬 나의 모습을 상상하며 시각화하는 것입니다. 미래도 좋고 오늘 하루를 구체적으로 시각화해봐도 좋으며 이는 내 잠재의식을 더욱 자극하여 현실화하는데 많은 도움이 됩니다.
4) 운동(Exercise) 아침시간의 운동은 신체를 깨우는 일입니다. 가볍게 산책하거나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 건강한 신체에 건강한 마음이 깃든다는 사실 잊지마시길 바랍니다.
5) 독서(Reading) 매일 15~20분 정도 10페이지씩 읽다보면 1년에 약 18권의 책을 읽을 수 있습니다. 처음에는 취향에 맞는 가벼운 내용의 책부터 시작해서 독서근육이 생기면 점차 자기개발을 위한 책을 읽어보도록 합니다.
6) 일기쓰기(Scribing) 보통 아침에 창의적인 생각이 가장 활발하고 집중력이 높다고 합니다. 일상적인 이야기의 일기를 써도 좋고 자신이 좋아하는 글쓰기나 다이어리에 그날의 스케줄을 적어보는 것도 좋은 방법입니다. 매일 기록을 하다보면 자신의 발전사항을 확인해 볼 수 있으며 동기부여가 될 수 있습니다.
미라클한 아침을 통해 작은 기적들을 만들고 나누는 사람들을 이야기합니다. 김미경의 특강을 통해 지금까지 18,000여 명이 새벽을 스스로 깨우며 작은 기적을 공유하고 있습니다. 습관이 모든 것의 시작이며 완성이라고 말하는 그녀의 강의에서 주도적인 삶을 되찾고 무기력을 깨는 하루를 사는 법을 배울 수 있습니다.
나를 사랑하고 그리고 가까운 사람에게 사랑을 전하고 내가 먼저 행복해지고 그 행복을 누리고 내가 원하는 것들을 성취하면서 그 성취를 나누는 사람들, 작은 기적을 만들고 나누는 사람들! 이 사람들을 미모리안(MIMORIAN) 이라고 부릅니다.
마치며
여전히 아침마다 잠과의 사투를 벌이는 분들 많으실겁니다. 오늘은 피곤해서 안되고 내일은 일찍 출근해야 돼서 안되고 이런 저런 핑계를 대며 차일피일 미룬다면 그 다음날이 되어도 절대 기적같은 아침을 만들 수 없습니다. 하고자 하는 의지만 있다면 성공적인 미라클모닝을 만들 수 있습니다. 하루 아침 최소 6분으로 기적같은 인생반전을 만들어보시길 바랍니다.